Hạn chế cà phê và nước tăng lực khi xem bóng đá đêm
Nhiều người hâm mộ chọn cà phê hay nước tăng lực để thức cùng những trận đấu bóng đá đêm. Nhưng lạm dụng caffeine có thể gây hại cho tim mạch và giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên nên hạn chế các loại đồ uống này để bảo vệ sức khỏe.
Lý do nhiều người chọn cà phê và nước tăng lực khi xem bóng đá đêm
Những trận cầu đỉnh cao thường diễn ra vào khung giờ muộn khiến người hâm mộ phải thức trắng đêm. Để giữ tỉnh táo, việc uống cà phê và nước tăng lực đã trở thành lựa chọn quen thuộc.
- Cà phê: Giúp kích thích hệ thần kinh, giảm cảm giác buồn ngủ và tăng sự tập trung.
- Nước tăng lực: Mang đến năng lượng nhanh chóng, tạo cảm giác hưng phấn.
Ngoài ra, nhiều người còn coi đây là một “nghi thức” khi xem bóng đá trực tiếp, giúp bầu không khí thêm phần sôi động.
Vì sao phải hạn chế cà phê xem bóng đá đêm
Mỗi khi có trận cầu đỉnh cao, nhiều cổ động viên thường tìm đến cà phê như “vị cứu tinh”. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyến cáo người hâm mộ nên hạn chế vì những lý do sau:
- Gây mất ngủ và ảnh hưởng tim mạch: Caffeine khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức: tim đập nhanh, huyết áp tăng. Nhiều người sau khi xem xong trận đấu vẫn trằn trọc tới sáng, dẫn tới thiếu ngủ và giảm tập trung vào ngày hôm sau.
- Gây hại dạ dày và làm mất nước: Uống cà phê khi bụng rỗng vào khuya dễ gây cồn cào, đau dạ dày. Caffeine cũng có tính lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhiều hơn.
- Phá vỡ nhịp sinh học: Về lâu dài, thói quen này có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên, là một trong những dấu hiệu của thói quen xem bóng đá không lành mạnh.
Để đảm bảo thể lực, người hâm mộ nên tìm hiểu về một chế độ ăn uống khoa học khi thức khuya.
Nên dùng đồ uống nào khi thức đêm xem bóng
Việc thức khuya để xem bóng có thể khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi. Lựa chọn đúng loại đồ uống sẽ giúp người hâm mộ tỉnh táo hơn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Nước lọc: Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nước lọc là lựa chọn tốt nhất để duy trì sự tỉnh táo mà không gây hại. Uống đủ nước giúp giảm cảm giác khô họng, hạn chế mất tập trung.
Trà xanh hoặc trà thảo mộc: Chứa một lượng caffeine vừa phải, trà xanh giúp tỉnh táo nhưng không gây hồi hộp tim đập nhanh như cà phê. Một số loại trà thảo mộc còn giúp dễ chịu dạ dày khi thức đêm.
Cà phê vừa phải: Nhiều người chọn cà phê để “giữ mắt mở”. Tuy nhiên, chỉ nên uống với lượng nhỏ, tránh uống quá đậm hoặc quá muộn, bởi có thể gây khó ngủ vào sáng hôm sau.
Sữa ấm hoặc cacao ít đường: Nếu không muốn căng thẳng vì caffeine, một cốc sữa ấm hoặc cacao ít đường vừa cung cấp năng lượng nhẹ, vừa giúp dễ chịu trong suốt trận đấu.
Bên cạnh đồ uống, bạn cũng có thể chuẩn bị các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh để nạp năng lượng trong suốt trận đấu
Niềm vui bóng đá lành mạnh sẽ trọn vẹn hơn nếu người hâm mộ biết điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Việc hạn chế cà phê xem bóng đá hay lạm dụng nước tăng lực không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn sau trận đấu, mà còn giữ cho tinh thần sảng khoái, sẵn sàng tiếp tục công việc và học tập ngày hôm sau. Hãy cổ vũ bóng đá một cách văn minh, khỏe mạnh để niềm đam mê không trở thành gánh nặng cho sức khỏe.
